Home » D:News » Obiceiuri care te pot face fericit. Durata lor e mai scurtă de un minut

Obiceiuri care te pot face fericit. Durata lor e mai scurtă de un minut

Obiceiuri care te pot face fericit. Durata lor e mai scurtă de un minut
Publicat: 23.01.2016
Lista de obiceiuri şi comportamente care pot stimula starea de spirit sau pot dezvolta fericirea.
Autoarea Gretchen Rubin a primit atenţia internaţională pentru cartea sa care a devenit best-seller-ul anului 2009, The Happiness Project.
 
În această carte, Gretchen Rubin a examinat propria fericire şi a încearcat să elaboreze o listă de obiceiuri şi comportamente care pot stimula starea de spirit sau pot dezvolta fericirea.
 
Rubin împărtăşeşte câteva sfaturi pentru a stimula mai eficient starea de spirit. Pentru cele mai multe obiceiuri din lista e nevoie doar de un minut sau chiar mai puţin:
 
1. Să-ţi aranjezi patul dimineaţa.
 
„Surprinzător pentru mine este gradul care, pentru majoritatea oamenilor, contribuie la calmul interior, la auto-comandă interioară şi la creativitate”, a declarat Gretchen Rubin. Având acest lucru în minte, autoarea spune că o modalitate uşoară de a menţine ordinea şi, la rândul său, de a stimula fericirea, este de a face patul dimineaţa. În fiecare zi. ”Dimineaţa, mi-am făcut obicei, trebuie să am patul făcut”, a declarat autoarea. 
 
2. Să miroşi trandafirii sau orice altceva frumos.
 
Rubin afirmă că a înţeles că aromele sunt „o modalitate simplă de a obţine un creştere rapidă a stării de bine, fără a avea nevoie de prea mult timp şi energie, bani sau chiar planificare şi calorii”.
 
3. Fii fidel regulii „de un minut”.
 
Copleşit de texte care vin pe chat-uri de grup, pe e-mail şi alte sarcini mici, trebuie să-ţi faci şi să urmezi regula de un minut: „Regula de un minut spune că eu pot face în mai puţin de un minut orice, şi trebuie să o fac, fără întârziere”, explică Rubin. „Deci, eu nu amân atârnarea paltonului meu în cui, tipărirea unui document şi scrierea unei scrisori, aceste obiceiuri te vor degaja şi ne vor scăpa de acumularea lucrurilor în lista de făcut”.
 
4. Setază-ţi alarme şi nu doar pentru a te trezi.
 
Atât timp cât somnul şi starea de spirit sunt interconectate, Rubin propune oamenilor care luptă în fiecare dimineaţă cu somnul să-şi seteze o alarmă pentru ora culcare. 
 
5. Nu-ţi place o carte? Nu o mai citi. 
 
„Vreau să spun, că eu nu ma uit la un show TV, dacă nu-mi place. Deci, de ce nu se aplică aceeaşi logică şi cărţilor? Mai ales că, acum, am timp numai de cărţi bune, pe care îmi place să le citesc. Doar aşa aş putea avea sentimentul că sunt un ”cititor real” şi numai aşa aş purta cu mine cartea începută”, afirmă Gretchen Rubin. 
 
6. Ia un lucru cu tine.
 
Când părăseşti camera, ridicându-te ca să te duci spre exemplu la bucătărie, ia un lucru cu tine. „Făcând acest lucru de fiecare dată când te duci dintr-o cameră în alta, te vei scuti de efort mai târziu. O să iau o cană să o duc la bucătătie, fără să-mi modific traseul, asta nu-ţi va lua mult timp şi energie, dar şi va menţine curăţenia în casă”.
 
7. Ascultă piese optimiste, şi nu deprimante.
 
„E un lucru cunoscut, dar să ştiţi că funcţionează. Este un mod foarte simplu de a-ţi schimba starea ta de spirit”, afirmă Gretchen Rubin. 
 
8. Sari în sus!
 
Rubin jură că săritul este simplu stimulent energetic, mai ales atunci când ai la dispoziţie numai câteva secunde.
 
9. Sărută pe cineva drag.
 
„Filozofii antici şi oamenii de ştiinţă contemporani sunt de acord că relaţiile interumane sunt o posibilă cheie a fericirii. Deci, orice ai face, care să implice persoana dragă o să te facă mai fericit”, a explicat autoarea.
 
10. Fă-ţi reguli 
 
Rubin evidenţiează legătura directă între obiceiurile noastre şi fericire, ea observă că normele clare şi regulile pot scuti agonia de luarea deciziilor.
 
„Sora mea nu consumă nici un fel de mâncare nesănătoasă la locul de muncă. Eu am renunţat la zahăr. Uneori, regulile pe care ţi le-ai făcut sunt mai uşoare decât dezbaterile cu tine însuţi, ceea ce este foarte obositor şi, adesea, inutil. Nu trebuie să decid zilnic dacă să mănânc desert sau nu, să merg la sala de sport sau nu. Am decis asta deja şi astfel sunt pe automat”, a explicat Rubin.
 
Sursa: Mental Floss
Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Invenția neobișnuită care extrage CO2 din atmosferă și îl transformă în combustibil
Invenția neobișnuită care extrage CO2 din atmosferă și îl transformă în combustibil
Motivul pentru care autoritățile suedeze anulează proiectele eoliene din Marea Baltică
Motivul pentru care autoritățile suedeze anulează proiectele eoliene din Marea Baltică
Cum s-a vândut comuniştilor masonul şi marele scriitor Sadoveanu. Apoi a asistat impasibil la închiderea în puşcării „a fraţilor săi”
Cum s-a vândut comuniştilor masonul şi marele scriitor Sadoveanu. Apoi a asistat impasibil la închiderea în puşcării ...
Universitățile din Anglia cresc taxele pentru studenți pentru prima oară în aproape un deceniu
Universitățile din Anglia cresc taxele pentru studenți pentru prima oară în aproape un deceniu
Cum explică oamenii de știință legătura dintre depresie și temperatura corpului?
Cum explică oamenii de știință legătura dintre depresie și temperatura corpului?
Ucraina acuză Google că ar fi dezvăluit poziția unor obiective militare
Ucraina acuză Google că ar fi dezvăluit poziția unor obiective militare
Un nou tratament promițător pentru cel mai mortal tip de cancer cerebral
Un nou tratament promițător pentru cel mai mortal tip de cancer cerebral
Un fizician susține că un alt univers ar fi existat înainte de Big Bang
Un fizician susține că un alt univers ar fi existat înainte de Big Bang
Quincy Jones, omul care știut să facă totul mai bine decât oricine altcineva din divertisment. Producătorul lui Michael Jackson și al lui Frank Sinatra
Quincy Jones, omul care știut să facă totul mai bine decât oricine altcineva din divertisment. Producătorul lui Michael ...
Consumul de alcool la animale ar fi mai frecvent decât s-a crezut până acum
Consumul de alcool la animale ar fi mai frecvent decât s-a crezut până acum
DESCOPERĂ.ro, alegerea numărul 1 pentru pasionații de Știință și Tehnologie din România!
DESCOPERĂ.ro, alegerea numărul 1 pentru pasionații de Știință și Tehnologie din România!
Sarcina poate trezi virusuri străvechi din ADN
Sarcina poate trezi virusuri străvechi din ADN
Cardiologul Stanislav Rurac vorbește despre dieta pentru o inimă sănătoasă: „SĂ BEM SAU NU vin roșu și cafea” | Altceva cu Adrian Artene
Cardiologul Stanislav Rurac vorbește despre dieta pentru o inimă sănătoasă: „SĂ BEM SAU NU vin roșu și cafea” ...
Știai că gustul mâncării depinde de cum este tăiată?
Știai că gustul mâncării depinde de cum este tăiată?
Test de cultură generală. Care este diferența dintre arta modernă și arta contemporană?
Test de cultură generală. Care este diferența dintre arta modernă și arta contemporană?
Astronomii au descoperit una dintre stelele cu cea mai rapidă rotație din Univers
Astronomii au descoperit una dintre stelele cu cea mai rapidă rotație din Univers
Lemnul de santal, apreciat de întreaga lume pentru aromă, în pericol
Lemnul de santal, apreciat de întreaga lume pentru aromă, în pericol
Sex protejat pentru pescăruși? Orașul care vrea să le administreze păsărilor pilula contraceptivă
Sex protejat pentru pescăruși? Orașul care vrea să le administreze păsărilor pilula contraceptivă