Home » D:News » Obiceiuri care te pot face fericit. Durata lor e mai scurtă de un minut

Obiceiuri care te pot face fericit. Durata lor e mai scurtă de un minut

Obiceiuri care te pot face fericit. Durata lor e mai scurtă de un minut
Publicat: 23.01.2016
Lista de obiceiuri şi comportamente care pot stimula starea de spirit sau pot dezvolta fericirea.
Autoarea Gretchen Rubin a primit atenţia internaţională pentru cartea sa care a devenit best-seller-ul anului 2009, The Happiness Project.
 
În această carte, Gretchen Rubin a examinat propria fericire şi a încearcat să elaboreze o listă de obiceiuri şi comportamente care pot stimula starea de spirit sau pot dezvolta fericirea.
 
Rubin împărtăşeşte câteva sfaturi pentru a stimula mai eficient starea de spirit. Pentru cele mai multe obiceiuri din lista e nevoie doar de un minut sau chiar mai puţin:
 
1. Să-ţi aranjezi patul dimineaţa.
 
„Surprinzător pentru mine este gradul care, pentru majoritatea oamenilor, contribuie la calmul interior, la auto-comandă interioară şi la creativitate”, a declarat Gretchen Rubin. Având acest lucru în minte, autoarea spune că o modalitate uşoară de a menţine ordinea şi, la rândul său, de a stimula fericirea, este de a face patul dimineaţa. În fiecare zi. ”Dimineaţa, mi-am făcut obicei, trebuie să am patul făcut”, a declarat autoarea. 
 
2. Să miroşi trandafirii sau orice altceva frumos.
 
Rubin afirmă că a înţeles că aromele sunt „o modalitate simplă de a obţine un creştere rapidă a stării de bine, fără a avea nevoie de prea mult timp şi energie, bani sau chiar planificare şi calorii”.
 
3. Fii fidel regulii „de un minut”.
 
Copleşit de texte care vin pe chat-uri de grup, pe e-mail şi alte sarcini mici, trebuie să-ţi faci şi să urmezi regula de un minut: „Regula de un minut spune că eu pot face în mai puţin de un minut orice, şi trebuie să o fac, fără întârziere”, explică Rubin. „Deci, eu nu amân atârnarea paltonului meu în cui, tipărirea unui document şi scrierea unei scrisori, aceste obiceiuri te vor degaja şi ne vor scăpa de acumularea lucrurilor în lista de făcut”.
 
4. Setază-ţi alarme şi nu doar pentru a te trezi.
 
Atât timp cât somnul şi starea de spirit sunt interconectate, Rubin propune oamenilor care luptă în fiecare dimineaţă cu somnul să-şi seteze o alarmă pentru ora culcare. 
 
5. Nu-ţi place o carte? Nu o mai citi. 
 
„Vreau să spun, că eu nu ma uit la un show TV, dacă nu-mi place. Deci, de ce nu se aplică aceeaşi logică şi cărţilor? Mai ales că, acum, am timp numai de cărţi bune, pe care îmi place să le citesc. Doar aşa aş putea avea sentimentul că sunt un ”cititor real” şi numai aşa aş purta cu mine cartea începută”, afirmă Gretchen Rubin. 
 
6. Ia un lucru cu tine.
 
Când părăseşti camera, ridicându-te ca să te duci spre exemplu la bucătărie, ia un lucru cu tine. „Făcând acest lucru de fiecare dată când te duci dintr-o cameră în alta, te vei scuti de efort mai târziu. O să iau o cană să o duc la bucătătie, fără să-mi modific traseul, asta nu-ţi va lua mult timp şi energie, dar şi va menţine curăţenia în casă”.
 
7. Ascultă piese optimiste, şi nu deprimante.
 
„E un lucru cunoscut, dar să ştiţi că funcţionează. Este un mod foarte simplu de a-ţi schimba starea ta de spirit”, afirmă Gretchen Rubin. 
 
8. Sari în sus!
 
Rubin jură că săritul este simplu stimulent energetic, mai ales atunci când ai la dispoziţie numai câteva secunde.
 
9. Sărută pe cineva drag.
 
„Filozofii antici şi oamenii de ştiinţă contemporani sunt de acord că relaţiile interumane sunt o posibilă cheie a fericirii. Deci, orice ai face, care să implice persoana dragă o să te facă mai fericit”, a explicat autoarea.
 
10. Fă-ţi reguli 
 
Rubin evidenţiează legătura directă între obiceiurile noastre şi fericire, ea observă că normele clare şi regulile pot scuti agonia de luarea deciziilor.
 
„Sora mea nu consumă nici un fel de mâncare nesănătoasă la locul de muncă. Eu am renunţat la zahăr. Uneori, regulile pe care ţi le-ai făcut sunt mai uşoare decât dezbaterile cu tine însuţi, ceea ce este foarte obositor şi, adesea, inutil. Nu trebuie să decid zilnic dacă să mănânc desert sau nu, să merg la sala de sport sau nu. Am decis asta deja şi astfel sunt pe automat”, a explicat Rubin.
 
Sursa: Mental Floss
Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Cum va fi vremea până la Crăciun? Meteorologii au anunțat ce temperaturi vom avea
Cum va fi vremea până la Crăciun? Meteorologii au anunțat ce temperaturi vom avea
Marii producători de mașini, nevoiți să plece de pe cea mai mare piață auto din lume
Marii producători de mașini, nevoiți să plece de pe cea mai mare piață auto din lume
Sănătatea mintală precară a fost legată de consumul de conținut negativ online
Sănătatea mintală precară a fost legată de consumul de conținut negativ online
Reacția unui ambasador francez la auzul numirii sale la București: „Catastrofă cu neputință de evitat!”
Reacția unui ambasador francez la auzul numirii sale la București: „Catastrofă cu neputință de evitat!”
Jocul Pokemon Go a colectat în secret date de la utilizatori, dar cu ce scop?
Jocul Pokemon Go a colectat în secret date de la utilizatori, dar cu ce scop?
Inima umană este incredibilă! Un studiu arată că se poate repara singură
Inima umană este incredibilă! Un studiu arată că se poate repara singură
Ceaușescu la vânătoare de mufloni: „A fost un adevărat infern”
Ceaușescu la vânătoare de mufloni: „A fost un adevărat infern”
Lisa Gerrard, vocea libertății din Gladiatorul. „Cânt în limbajul inimii, o limbă pe care o știu de foarte mult timp”
Lisa Gerrard, vocea libertății din Gladiatorul. „Cânt în limbajul inimii, o limbă pe care o știu de foarte mult timp”
Monica Vitti, regina filmului italian
Monica Vitti, regina filmului italian
Mințile noastre ar procesa limbajul la fel ca Inteligența Artificială
Mințile noastre ar procesa limbajul la fel ca Inteligența Artificială
De ce azbestul încă apare în unele produse cosmetice?
De ce azbestul încă apare în unele produse cosmetice?
Ignaz Semmelweis: Pionierul igienei moderne și Salvatorul Mamelor. Cum a schimbat un medic istoria medicinei cu un simplu gest
Ignaz Semmelweis: Pionierul igienei moderne și Salvatorul Mamelor. Cum a schimbat un medic istoria medicinei cu un simplu ...
Oamenii de știință au creat cele mai subțiri spaghete din lume
Oamenii de știință au creat cele mai subțiri spaghete din lume
Kim Jong Un a avertizat că țara sa nu a fost niciodată mai aproape de un război nuclear
Kim Jong Un a avertizat că țara sa nu a fost niciodată mai aproape de un război nuclear
Într-un celebru oraș antivaccinist, malaria face ravagii printre copii
Într-un celebru oraș antivaccinist, malaria face ravagii printre copii
Uber a lansat opțiunea XXL
Uber a lansat opțiunea XXL
Ionel Brătianu, regele neîncoronat care a condus România din umbră şi s-a iubit cu nora lui Cuza şi cu Regina Maria
Ionel Brătianu, regele neîncoronat care a condus România din umbră şi s-a iubit cu nora lui Cuza şi cu Regina Maria
Cât a plătit un miliardar pentru banana lipită cu bandă adezivă de perete?
Cât a plătit un miliardar pentru banana lipită cu bandă adezivă de perete?